Gold Nutrition - 100% Whey Protein - Sabor: Neutro - 2 lbs

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Gold Nutrition - 100% Whey Protein - Sabor: Neutro - 2 lbs

Name: Gold Nutrition - 100% Whey Protein - Sabor: Neutro - 2 lbs
Brand: GOLD NUTRITION
Price: 72160 ARS
Availability: InStock

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Blend de suero concentrado, hidrolizado y aislado; la marca declara 28 g de proteína por scoop, alto aporte de BCAAs y L-Glutamina, fórmula baja en carbohidratos y calorías y sin gluten.

Rinde: aprox. 26 servicios · porción: 35 g (1 scoop / cuchara colmada)

Información nutricional por porción

Valor energético	135 kcal / 567 kJ
Carbohidratos	4,8 g
Azúcares totales	2,7 g
Azúcares añadidos	0 g
Proteínas	28 g
Grasas totales	1,8 g
Grasas saturadas	0 g
Grasas trans	0 g
Fibra alimentaria	0 g
Sodio	154 mg
Calcio	292 mg
Fósforo	232 mg
Magnesio	48 mg

Modo de uso: Diluir en un shaker 1 medida 'colmada' de 35 g en 200 ml de agua o leche descremada. Varíe la cantidad de líquido para lograr el sabor y la consistencia deseada. Batir y consumir. Consumir 1 o 2 porciones diarias entre las comidas; la segunda dosis se recomienda dentro de los 30 min posteriores al entrenamiento o competencia.

Qué dice la evidencia

Información de referencia sobre el ingrediente, basada en estudios en personas sanas y deportistas; no son declaraciones sobre este producto en particular.

Según la posición de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), para ganar y mantener masa muscular una ingesta total de 1,4 a 2,0 g de proteína por kg de peso por día alcanza para la mayoría de las personas que entrenan. Esa cifra incluye la proteína de los alimentos, no solo la del suplemento.
Por toma, la ISSN sugiere 20 a 40 g de proteína de alta calidad (alrededor de 0,25 g por kg), repartida cada 3 a 4 horas. Se puede tomar antes o después de entrenar: el estímulo del entrenamiento dura al menos 24 horas.
La proteína de suero se digiere rápido y aporta todos los aminoácidos esenciales, incluida la leucina. La ISSN la considera una forma práctica de completar la cantidad y calidad de proteína diaria, priorizando igual los alimentos.
Un meta-análisis de 49 ensayos (1.863 adultos sanos) encontró que sumar proteína a un plan de entrenamiento de fuerza de 6 semanas o más aumentó la fuerza y la masa magra, con efectos modestos. Por encima de unos 1,6 g de proteína por kg por día no se observaron ganancias adicionales de masa magra.

Referencias

Jäger R et al. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14:20. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0177-8
Morton RW et al. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6):376-384. https://doi.org/10.1136/bjsports-2017-097608

Consultá a un profesional de la salud. Este producto no reemplaza una alimentación variada.

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